Tutorial: veja como usar o aplicativo Dieta e Emagrecer

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Gente, descobri um aplicativo incrível chamado Dieta e Emagrecer. Útil e super organizado, ele promete te ajudar a perder peso.

Olha que bacana: o app conta com funções que auxiliam na dieta, como um planejador de cardápio, lembretes para beber água, uma calculadora de calorias e um registro dos seus exercícios físicos, etc.

Agora, dá uma olhadinha neste tutorial básico, que eu fiz para você saber como usar as principais ferramentas desse aplicativo maara no seu smartphone. 😉

Como usar o app

1. Bem-vindo ao aplicativo

Bom, pra começar você precisa baixar o aplicativo da lojinha do Google Play ou App Store para o seu celular e fornecer alguns dados pessoais como: idade, peso e altura.

Ele está disponível para Android e iOS e você pode baixar gratuitamente, só que alguns recursos são exclusivos para quem que paga assinatura mensal, viu?

Ah! Outra coisa: informe seus dados verdadeiros, porque a ideia é que o aplicativo te ajude a planejar melhor a sua dieta e a estabelecer metas.

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2. Registre sua conta

Registre sua conta no aplicativo com um e-mail pessoal ou autentique pela conta do Facebook. 😉

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3. Cadastrando a refeição

Vá para o menu principal do app e aperte aquele botão verde que tem um sinal positivo, e pressione Cadastrar Refeição

Na aba que se abrir, verifique as opções dadas e escolha o tipo de refeição que você gostaria de cadastrar, por exemplo:

café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar ou lanche da noite. 

Para procurar o alimento que você deseja cadastrar, use a barra de buscas e informe uma estimativa da quantidade.

É importante lembrar que você pode escolher mais de um alimento, assim como bebidas, tá?

Aqui eu escolhi cadastrar o meu lanche da manhã, (Maçã) que foi classificado pelo aplicativo como saudável.

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4. Cadastro de água

Se você não tem o hábito de tomar água ou acaba se esquecendo, o Dieta e Emagrecer tem uma função específica para te ajudar a se manter hidratada, e isso pode ajudar no processo de perda de peso também!

No menu principal, pressione o botão verde com um sinal positivo e selecione Consumo de Água.

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Na próxima janelinha selecione a quantidade de água que consumida. Ah! E você também pode criar alarmes personalizados para não esquecer de tomar água, viu?

5. Registrar exercício físico

Para cadastrar os exercícios físicos toque sobre o sinal positivo (botão verdinho) no menu principal e, depois, escolha Atividade Física. Daí, a mesma coisa: selecione e escolha o seu.

Aqui é só informar quantos minutos de exercício foram ou são praticados.

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6. Qualidade do sono

Mesmo coisa que você fez para os outros: vá para o menu principal do app e aperte aquele botão verde que tem um sinal positivo e pressione Qualidade do sono.

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Cardápios e receitas

Olha que bacana, com o propósito de te ajudar no seu planejamento diário, o aplicativo conta com modelos de cardápios prontos, além de muitas dicas úteis!

Vá ao menu principal e clique em Modelos de Dieta.

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Na janelinha que se abrir, escolha a opção que mais te agrada. Você pode escolher entre: Modelos de Cardápio, Dicas de Emagrecimento, Sucos Detox e Receitas Saudáveis.

Por curiosidade, escolhi Dicas de Emagrecimento, dá uma olhadinha:

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Ao longo de todo um dia, o aplicativo te lembra que você precisa tomar água, que tem que comer tantas calorias, que não pode esquecer da atividade física, te dá dicas para dormir melhor. etc.

É um grande amigo, viu?